√ Senam Irama : Pengertian, Alat, Gerakan Serta Manfaat Senam Irama

Diposting pada

Selamat datang di Dosen.co.id, web digital berbagi ilmu pengetahuan. Kali ini PakDosen akan membahas tentang Senam Irama? Mungkin anda pernah mendengar kata Senam Irama? Disini PakDosen membahas secara rinci tentang pengertian, alat, gerakan serta manfaat. Simak Penjelasan berikut secara seksama, jangan sampai ketinggalan.

senam-irama

Pengertian Senam Irama

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik aktivitas gerak yang dilakukan secar berirama. Irama yang dimaksuddapat berupa musik, hitungan atau ketukan. Senam ritmik sportif adalah senam yang berkembang dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan. keserasian gerakan dengan irama musik menghasilkan gerakan-gerakan tubuh dan gerakan alat yang indah.


Materi aktivitas gerak ritmik ini harus Anda pelajari dengan mengedapkan sikap kehidupan beragama [berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan], mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab dalam penggunaan saran dan prasara pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar. Juga menghargai perbedaan karakteristik individu dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau berbagai dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenagan.


Alat Senam Irama

Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah: bola [ball], pita [ribbon], tali [rope], simpai [hoop], dan gada [clubs].

Gerakan Dasar Senam Irama

Berikut ini terdapat beberapa gerakan dasar dalam senam irama, yakni sebagai berikut:

Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.

Persiapan

  1. Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.
  2. Pandanagan ke depan.

Pelaksanaan

  • Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
  • Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
  • Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

Akhir Gerakan

  1. Jatuh pada hitung keempat, kaki kiri merapat pada kaki kanan.
  2. Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
  3. Pandangan ke depan.

Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan

Pelaksanaanya dengan cara sebagai berikut.

Persiapan

  • Berdiri tegak.
  • Kedua lengan lurus ke depan.
  • Pandangan ke depan.

Pelaksanaan

  1. Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskanke depan.
  2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.

Akhir Gerakan

  • Kedua kaki rapat.
  • Pandangan ke depan.
  • Kedua lengan lurus ke depan.

Kombinasi gerak melangka mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

Pelaksanaanya dengan cara sebagai berikut.

Persiapan

  1. Berdiri tegak.
  2. Kedua lengan lurus ke depan.
  3. Pandangan ke depan.

Pelaksanaan

  • Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
  • Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
  • Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

Akhir Gerkan

  1. Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
  2. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
  3. Pandangan ke depan.

Kegiatan rangkaian gerak ke samping kiri, kanan dengan ayunan putaran dua lengan

Pelaksanaanya dengan cara sebagai berikut.

Persiapan

  • Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
  • Kedua lengan lurus ke samping kanan.
  • Pandangan ke depan.

Pelaksanaan

  1. Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
  2. Ayunkan dan putar kembali kedua lengan ke samping kiri bersamaan kaki kanan kaki kanan bergerakmenyamping 2 langkah.

Akhir Gerakan

  • Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
  • Kedua lengan lurus ke samping kanan.
  • Pandangan ke depan.

Manfaat Senam Irama

Salah satu dampak dari senam irama mesti dapat membuat tubuh atlet terlindungi kesehatan dan kesegarannya.

Selain itu, tubuh atlet senam irama pada biasanya terlindungi keseimbangannya sediah, gagah, langsing, lentur, supel, variabel dan penuh energi.

Masing-masing bentuk penata tari dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan rekomendasi dan keterampilan mengenai prospek gerak tubuh.


Demikian Penjelasan Materi Tentang Senam Irama : Pengertian, Alat, Gerakan Serta Manfaat Senam Irama
Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi.

Baca Lainnya :  √Psikotropika: Pengertian, Bentuk, Bahaya Serta Dampak Psikotropika

Baca Lainnya :  Akuntansi Keperilakuan

Baca Lainnya :  √Trombosit adalah